Como utilizar correctamente las cadenas de una bici

EJEMPLOS:

Cuando subes una cuesta lo que tienes que hacer para no cansarte mucho tienes que bajar las marchas te tienes que ponen en, plato 1 y pinyon 1 o 2.
En canvio si vas por una carretera lisa para ir mas rapido te pones en pnyon 6 o mas y plato 3.